En udviklingsdag for dig, der vil noget andet – men bliver ved med at ende samme sted

Måske har du mere end én gang tænkt: Nu gør jeg det. Nu prioriterer jeg mig selv. Nu tager jeg fat.

Og alligevel står du igen samme sted.

Det er ikke et tegn på manglende vilje. Ofte er gamle vaner og tankemønstre bare stærkere end gode intentioner.

Det er præcis det, vi arbejder med på denne udviklingsdag.

Gennem hypnose, mentaltræning, adfærdsdesign, refleksion og konkrete øvelser får du mulighed for at forstå, hvad der stopper dig, og hvad der kan hjælpe dig videre.

Du går hjem med større klarhed, en vigtig indsigt og en konkret plan for dit næste skridt.

Din dag. Din indsigt. Din plan.

Det får du med hjem

På dagen arbejder du med:

• det, du ønsker at forandre
• de vaner og mønstre, der holder dig fast
• det, der sker, når gode intentioner ikke bliver til handling
• en retning, der giver mening for dig
• konkrete greb, der gør det lettere at handle anderledes
• en realistisk plan for dit næste skridt

Dagen slutter ikke med et løfte om, at alt er forandret. Den slutter med en tydeligere retning, bedre kontakt til det, du vil, og en plan, du kan begynde på med det samme.

En tryg dag med plads til dig

Du skal ikke præstere noget.

Dagen er bygget op, så du både får tid til at opleve, reflektere og arbejde konkret med det, der er vigtigt for dig.

Du bestemmer selv, hvad du vil dele med gruppen. Samtaler og øvelser i plenum er altid frivillige.

Hypnosen foregår som guidede sessioner i gruppen. Du er hele tiden vågen, kan høre, hvad der sker, og bestemmer selv, hvor meget du går med.

PROGRAM

Kl. 09.00–09.30

Velkomst og ramme

Ved Bo Staal og Kate Garfalk

Bo og Kate byder velkommen og sætter en tryg og tydelig ramme for dagen.

Du får en introduktion til dagens forløb, og vi taler om, hvordan du får mest muligt ud af dagen uden at skulle præstere eller have alle svarene på forhånd.

Kl. 09.30–10.20

Dit ønske og din retning

Hypnose ved Kate Garfalk · Teori og refleksion ved Bo Staal

Dagen begynder med en guidet hypnosesession, hvor du får mulighed for at mærke efter, hvad du egentlig ønsker dig.

Hvad vil du gerne forandre? Hvad længes du efter? Og hvad bliver tydeligere, når støjen dæmpes?

Efter hypnosen introducerer Bo den første teoretiske ramme for dagen: Hvorfor gør vi ikke altid det, vi gerne vil, selv når vi har besluttet os?

Vi ser på, hvordan vaner, indre mønstre og automatiske reaktioner kan arbejde imod vores intentioner.

Der bliver også tid til en kort pause og uformel dialog, så de første indsigter kan lande.

Kl. 10.20–11.30

Dine mønstre og det, der stopper dig

Hypnose ved Kate Garfalk · Teori og øvelser ved Bo Staal

Kate guider en hypnosesession med fokus på de mønstre, der gentager sig.

Det kan være vaner, reaktioner, indre billeder eller forestillinger, som aktiveres igen og igen, selv om du bevidst ønsker noget andet.

Bo kobler oplevelsen til en konkret forståelse af det, der sker, når vi ved, hvad vi vil, men alligevel ikke handler.

Vi arbejder med spørgsmålet: Hvad gør du i dag, og hvad vil du hellere gøre?

Du får mulighed for at sætte ord på forskellen mellem det gamle mønster og den retning, du gerne vil bevæge dig i.

Kl. 11.30–12.30

Hvad stopper dig?

Ved Kate Garfalk og Bo Staal

Kate guider en hypnosesession, der går tættere på det, der holder dig tilbage.

Fokus er ikke på at finde fejl, men på at blive klogere på det ubevidste lag under de forklaringer, vi allerede kender.

Efter sessionen samles gruppen kort.

En frivillig deltager kan inviteres til en samtale i plenum som en levende illustration af, hvad der sker, når man stopper op og ser sit eget mønster tydeligere.

Derefter arbejder deltagerne i par eller mindre grupper med en struktureret samtale om det, der stopper den enkelte.

Du bestemmer selv, hvad du vil dele.

Kl. 12.30–13.00

Frokost

Sandwich, kaffe, te, vand og frugt.

Der er tid til ro, samtale og til at lade formiddagens arbejde lande.

Kl. 13.00–14.20

Ny retning og nye muligheder

Hypnose ved Kate Garfalk · Model for forandring ved Bo Staal

Efter frokost guider Kate en hypnosesession med fokus på ressourcer, muligheder og ny retning.

Det handler ikke om at love, at alt bliver anderledes med det samme. Det handler om at få kontakt til det, der allerede er muligt, og til den retning, du gerne vil bevæge dig i.

Bo præsenterer derefter en enkel model for, hvordan forandring faktisk sker.

Vi arbejder med adfærdsdesign i praksis: Hvordan kan du indrette din hverdag, så det bliver lettere at gøre det, du gerne vil, og sværere at falde tilbage i det gamle?

Gruppen samles kort, og du får mulighed for at mærke efter, hvad der er blevet tydeligere siden morgenstunden.

Det kan være en ny indsigt, et skarpere billede eller en fornemmelse af retning, som ikke var der før.

Kl. 14.20–14.40

Kaffepause

Kort pause med kaffe, te og mulighed for at trække vejret.

Kl. 14.40–15.10

Troen på, at du kan lykkes

Ved Bo Staal

Bo introducerer begrebet self-efficacy, som handler om din tro på, at du kan handle og lykkes med det, du sætter dig for.

Vi ser på:

• hvordan din tro på egne evner påvirker din handling
• hvorfor nogle mål motiverer, mens andre hurtigt falder fra hinanden
• hvordan du kan gøre dit næste skridt konkret og realistisk
• hvordan du kan styrke din tiltro til, at forandring faktisk er mulig

Kl. 15.10–15.40

Mærk det nye

Hypnose ved Kate Garfalk

Kate guider en afsluttende forankringssession.

Her arbejder du med at mærke den nye retning, beslutningen og dit næste skridt.

Fokus er ikke på store løfter, men på at skabe en tydelig indre forbindelse til det, du gerne vil gøre anderledes.

Efter sessionen arbejder du med spørgsmålet: Hvad gør jeg som det første?

Du omsætter dagens indsigter til en enkel og realistisk plan.

Kl. 15.40–16.00

Din plan og dit næste skridt

Ved Bo Staal og Kate Garfalk

Dagens arbejde samles.

Du formulerer din plan og dit næste skridt, så du ikke går hjem med endnu en god intention, men med noget konkret, du kan begynde på.

Bo og Kate runder dagen af og samler op på:

• din retning
• din vigtigste indsigt
• det, der kan hjælpe dig videre
• dit første konkrete skridt

Dagen slutter ikke med et løfte om, at alt er forandret.

Den slutter med større klarhed, mere kontakt til dig selv og en plan, du kan begynde på.

Om underviserne

Kate Garfalk

Hypnoterapeut og foredragsholder

Kate arbejder med hypnose som en tryg og fokuseret vej til større indsigt, nye perspektiver og kontakt til de ressourcer, der ligger under vores bevidste tanker.

Kontakt: info@kategarfalk.dk

Hjemmeside: kategarfalk.dk

Telefon: 23 60 69 62

Bo Staal

Foredragsholder og mentaltræner

Bo arbejder med mentale mønstre, adfærd og konkrete forandringer i hverdagen. Han omsætter teori til enkle greb, der gør det lettere at forstå sig selv og tage næste skridt.

Kontakt: kontakt@staalcoaching.dk

Hjemmeside: staalcoaching.dk

Telefon: 41 41 12 72

Vi glæder os til at byde dig velkommen.

Kate Garfalk og Bo Staal